月の陰ヨガ＆メディテーション
季節の移り変わりと
月のリズムでこころとからだを整える陰ヨガと瞑想
Yin（陰）とは、月の要素、根、ゆだねる、
やすらぎ、静けさ、滋養、回復などを意味します。
Yin yogaは、からだの深部を巡る氣の通り道（経絡）へと働きかけ、
気血の巡りを促し、
硬さのある結合組織に刺激を与えるため
ストレッチを感じる場所で、からだのチカラを手放しながら、
ひとつのポーズを数分おこなう【ゆだねる】Yogaです。
Yin yogaの筋膜リリース効果や気血の巡りを促すことにより、
からだの柔軟性向上や滞りや凝りの改善、
血行促進、内臓機能の促進、副交感神経の活性化などに役立ち、
深いリラックスをもたらします。
日常生活で様々な出来事において反応し続ける
からだの無意識的な緊張・こわばり・滞りを取り除き、
静かに内側へ意識を向けることにより、
心身のストレスを解消することを
大切にしています。
また、季節の変化や月の満ち欠けによる
こころとからだの変化にやさしく寄り添い、
ご自分へのやさしい眼差しを取り戻し、
いたわりやねぎらいの気持ちを持って
こころとからだへの滋養と休息、
次へと進むためのエネルギーを回復します。
ヨガが初めての方はもちろん、ご経験者の方まで
季節の移り変わりや月のリズムに寄り添いながら、
より瞑想的に安らぎを育んでいく陰ヨガとやさしい眼差しを育むマインドフルネス瞑想を通じて
ストレスからの解放や疲労回復、セルフメンテナンス・セルフヒーリング力を培いたい方、
あたまとこころ、からだを鎮め、静かな時間を過ごしたい方におすすめです。
【ご用意いただくもの】
*zoomインストール済みのパソコン、
スマートフォンなど
*ヨガマット
（もしくはマットの代わりとなるラグマット等）
*リラックスをすると副交感神経が活性化しますが、おからだが冷える傾向がありますので、
ブランケット、動きやすくおからだが冷えない服装をご準備ください。
（靴下着用可）
*ヨガブロックやボルスターをご用意いただける方は、
より一層安心してリラックスと安定感を感じやすくなりますため、ご用意ください。
お持ちでない方は、ブランケット2～3枚程度
（補助具（支え）ともなるようしっかりとした生地のもの）や硬めのクッションなど、
お身体を支えることができるものをご用意ください。
*カメラオンでご参加いただける場合は、
マットはパソコンなどに対して横向きに
約1メートル程離れた場所に
配置していただくと
講師から見えやすくなるかと思いますのでご協力をお願いします。
*現在、妊娠中の方、男性の方（ご紹介者さまは可）はご参加いただけません。
ご理解のほどよろしくお願いいたします。
*zoomを使用しておこないます。
事前にzoomのダウンロード（無料）をお願いしております。
【スケジュール】
＊満月・大暑のやすらぎのとき（くつろぎの瞑想）＊
7月21日（日）13:30～15:00 受付終了しました☆
【料金】
オンライン/お一人様：3300円（税込）
*最少催行人数1名～
＊ご予約・お問い合わせは以下のフォームよりお願いいたします。
こころとからだの健やかさと笑顔の日々がありますように...
Breathe and Smile... _()_
＊ご予約・お問い合わせ