...こころとからだを解きほぐす
マインドフル・リラクゼーションヨガ
＊ご予約・お問い合わせ
マインドフルネス（いま、ここへの気づき）には、
幸せと喜びを生み出す作用があります。
自分に立ち返ると
からだとこころにあるストレス、緊張、痛み、つらさに気づくでしょう。
マインドフルネスには、からだとこころと感情を認識して受け容れる力があります。
そうすれば、心身の苦しみは減ります。
＊
瞑想とは、こころとからだを『今、この瞬間』に戻し
いのちに触れること...
～ティク・ナット・ハン 禅師～
mettaのヨガは
おだやかに、ゆったりと内側へと意識を向けておこなう瞑想的なものです。
静かに『今、この瞬間』にある呼吸やからだの感覚へと意識を向けることにより
せわしなく動き続けるマインドを鎮め、
日常生活で溜め込みがちなストレスや滞り、疲労を取り除き氣血の巡りを促し、
こころとからだを解きほぐします。
こころとからだのメンテナンス
セルフコンパッション（自分への慈しみ）を育み
リラクゼーションと回復と滋養、強さを育むことを大切にし、
ご自身が安心する場所で
ゆったりとこころとからだへとやさしい眼差しを向けながら、
いたわりやねぎらいの気持ちを込め、ご自分のこころとからだのペースを尊重しおこなう
パーソナルクラスをおこなっています。
ヨガが初めての方はもちろん、ご経験者の方まで
より瞑想的に安らぎを育んでいくヨガと瞑想を通じて
ストレスからの解放や疲労回復、セルフメンテナンス・セルフヒーリング力を培いたい方、
あたまとこころ、からだを鎮め、静かな時間を過ごしたい方におすすめです。
ご自分へのいたわりや、やさしさ、
おだやかさと内なる平和を育むお時間をを過ごしてみませんか？
ご用意いただくもの
*zoomインストール済みのパソコン、
スマートフォンなど
*ヨガマット
（もしくはマットの代わりとなるラグマット等）
*ブランケットやお持ちであればブロックなど、
お身体を温めたり、支えることができるものをご用意ください。
*カメラオンでご参加者いただける方は、
マットはパソコンなどに対して横向きに1m以上程度離して配置していただけると
講師から見えやすくなりますのでどうぞご協力をお願い致します。
*現在妊娠中の方、男性の方（ご紹介者さまは可）はご参加いただけません。
ご了承ください。
*zoomを使用しておこないます。
事前にzoomのダウンロード（無料）をお願いしております。
【料金】
パーソナルクラス（60分～75分）
4400円（税込）
*お時間・料金変更になりました。
＊現在ご新規さまの募集は終了しております。
募集再開時にお知らせをご希望の方は以下フォームより
ご連絡ください。
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