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陰ヨガ（Yin yoga）とは？
陰ヨガは、古くからのヨガの練習方法や道教ヨガから
解剖学や最新の筋膜研究、
中医学・経絡の視点を深めた
ポール・グリリーらによって広められたヨガです。
mettaのYin Yoga(陰ヨガ)は
ポール・グリリー＆スージー先生、
その愛弟子であるジョー・バネット先生、
ジョー・フィー先生らの下で学んだ陰ヨガを大切に、
自然のサイクルに寄り添いながら生きることで
より健やかに生きる秘訣
・中医学や陰陽五行の視点を取り入れ、
氣血の巡りを促し、
安らぎと回復、自然治癒力を取り戻すことを
大切にしています。
個人の骨格の個性を敬い、
呼吸と感覚が教えてくれる
『今のこころとからだ』に寄り添い、
大地に身を委ねるように
持続的な刺激を与えながらチカラを手放し
硬く乾燥しがちな筋膜をリリースし、
経絡（氣の通り道）の巡りを促します。
ひとつひとつのポーズを1分~5分と長く保ち、
筋肉をリラックスさせるのが特徴的な
とてもゆったりとした、
より瞑想的なセラピー要素の高いヨガです。
自己観察力、受容するこころを育み、
「今起きていること」をジャッジせずに味わい、
ありのままの自分に気づくこと
＝マインドフルネス瞑想となります。
こうしたプロセスにより、
深いリラックスと滋養、エネルギーの巡りを促し、
関節の柔軟性とともに長期的な健康、
からだのエネルギーシステムを回復させるため
副交感神経を優位にし、
普段せわしなく動き続ける
マインド（思考や感情、心の働き）を鎮め、
深いリラクゼーション、
そして瞑想へと至りやすくなります。
ご自身のこころとからだの個性を大切にし、
からだの声（＝感覚）が教えてくれる場所で
チカラを手放し、
無理なくご自分のこころとからだに寄り添うヨガです。
【オンラインクラス】
*陰陽養生セラピーヨガ（パーソナルセッション）
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