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マインドフルネス（いま、ここへの気づき）には、

幸せと喜びを生み出す作用があります。

 

自分に立ち返ると

からだとこころにあるストレス、緊張、痛み、つらさに気づくでしょう。

 

マインドフルネスには、からだとこころと感情を認識して受け容れる力があります。

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そうすれば、心身の苦しみは減ります。

 

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瞑想とは、こころとからだを『今、この瞬間』に戻し

いのちに触れること...

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～ティク・ナット・ハン 禅師～

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mettaでは

様々な出来事のなかで受けた身体的な緊張やこわばり、滞りをほぐし、

まずはからだからアプローチしたストレスケアを大切にしています。

ご自分へのやさしい眼差しとともに、

おだやかに、ゆったりと内側へと意識を向けておこなう瞑想的で

やさしさをご自分に向ける動養生（ヨガ）の動きをおこないます。

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静かに『今、この瞬間』にある呼吸やからだの感覚へと意識を向けることにより

せわしなく動き続けるマインドを鎮めやすくし、

日常生活で溜め込みがちなストレスや滞り、疲労を取り除き氣血の巡りを促したうえで、

くつろぎの瞑想（トータルリラクゼーション・座る瞑想など）をおこないます。

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こころとからだのメンテナンス、

セルフコンパッション・ご自分への慈しみやいたわり、ねぎらいの気持ちを育み、

リラクゼーションと回復と滋養、安眠を促すとともに

こころとからだの健やかさと喜びを育むことを大切にしています。

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